Förutsättningarna

Ok - då jag är en grym newbie på området har jag fått förlita mig på myter och adekvat research - den senare gjord via bibliotek och allehanda forum på nätet. Men så här ligger läget, just nu iaf.

Jag väger 103-105 beroende på vätskeintaget för dagen, följaktligen har jag bestämt mig för att utgå från den högre siffran. För att komma undan dylika missvisningar i framtiden kommer jag väga mig varje morgon.

Hard facts

Längd - 191
Vikt - 105
Midja - 100
(kanske ids jag måtta andra kroppsdelar vid tillfälle, men knappast...)

Idén är denna:

Ut med alla kolhydrater
Sovra i fettet
Högt proteinintag
Maxkalorimått

De kolhydrater som skall bort primärt är: bröd, pasta, potatis, ris och socker

Inget fett tillåtet annat än det jag verkligen inte kan ta bort, t.ex. fil.

Proteinintag kommer ske dels genom proteinstinna livsmedel som kikärtor och andra baljväxter, men även via proteindrinkar av soyaprotein och Muu chokladmjölk. Dessa kommer omgärda min träning, kort innan och kort efter. Eventuellt också som måltidsersättning, men inte förrän tidigast andra veckan.

Kaloriintaget per dag för en 10 kilos viktminskning över 10 veckor har jag räknat ut skall vara 2086. Min plan är dock att sätta kaloriintaget på max. 1750 inledningsvis för att se vad för effekter det kan ha. Ger det inga direkta konsekvenser kommer jag nog försöka hålla det så lågt de dagar jag inte tränar.

Vad jag egentligen skall äta har varit det svåraste hittills. Det är ju inte så att jag är löjligt förtjust i mat i vanliga fall, men nu kommer en middag i värsta fall bestå av kokt broccoli, röd paprika och huommos. Till det 1l vatten... jaja - vi får väl se vad det blir - det är ju därför jag har blogen g'damn.

Träningen skall fortgå som vanligt. 3-4 pass shootfighting i veckan. Minst ett pass skall vara ett dubbeltpass, alltså tre timmar. Dessutom skall läggas in minst ett löppass i veckan. För tidsoptimeringens skull kommer detta under de tre första veckorna ligga i direkt anslutning till träningen. Det är c:a 4km hem från lokalen.
Dessutom, för att jag inte skall förtvina (asif) Skall jag fem valfria dagar i veckan göra 75 armhävningar och 200 situps..

Projektet är tänkt att fortgå minst hela december, eventuellt ngn vecka efter det, lite beroende på resultat och social status. Det enda som kan avsluta projektet i förtid är i händelse av det visar sig vara skadligt (att allt slår fel) eller force majeur.

Som hjälp med kaloriuträkning och vitamin/kalkbehov under den här tiden tar jag hjälp av programmet "hälsovakten pro" - så jag inte gör någon missräkning i onödan.

Jaja - nu vet ni lika mycket som jag. Natten till onsdag tar jag de första bilderna som skall ligga till grund till före och efter. Det här är helt bizarrt - men jag har tänkt på det så mkt nu och känner mig mentalt förberedd... nu återstår bara att se om gamla musikerlekamen är med på noterna.