Dag 1

Jag tänkte dela in den här dagliga texten i två segment. Den personliga (hur jag mår, vad/hur känns o.s.v.) och den mer statistiska/faktamässiga.

Först och främst - tack ni som kommenterat de första texterna. Det var jättekul att läsa Era uppmuntrande inlägg - keep it comin´.

Halv ett på natten, som klockan är när detta skrivs, mår jag bra. Magen känns lite underlig då den inte fått sin sedvanliga vila mellan målen, men inte så det stör. Jag har varit bitvis darrhänt under dagen och härlett detta till sockerbrist, för att råda bot har jag snarast möjligt käkat frukt, vilket har fungerat. Jag känner mig även trött förhållandevis tidigt, men det hänger nog mer samman med att jag sovit lite inatt, att onsdagens arbete är löjligt påfrestande och att jag har en, om än lätt, träning i kroppen. Mentalt sett känner jag mig stark i min övertygelse. Jag har under dagen suttit mittemot när en brownie med vispgrädde konsumerats samt haft läsk och godis i hemmet utan att ens överväga att äta/dricka.

Så är läget nu - återkommer imorgon!

/måns

Första dagen till ända.

Det första som slår mig här hur svårt det är att bryta mitt mönster av ett fåtal måltider, oregelbundna måltider om ens några och viljan att tillfredsställa hungern snarast möjligt den infinner sig... jeez.

Jag öppnade hårt med att planera in 5 måltider och dess innehåll igår kväll - men föll på att jag lämnat väskan på jobbet. Jag kunde inte ta med vad käk jag tänkt. Denna den första dagen har även renderat kunskapen att jag måste finna vissa enkla lösningar - en sådan var måltidsersättning. Efter att ha surfat runt ett tag fastnade jag för Twinlabs produkt, twinfast, vars innehåll består i;
55% protein
18% kolhydrater
293 kcal / 100g

Detta tillskott skall ersätta 1-2 måltider de dagar då jobbet inte medger slowfood.
En stor fördel är att jag med detta kan hålla kontroll över kalori-intaget och fylla på de dagar då detta varit alldeles för litet.

Vilket för oss till dagens meny. Denna har bestått av

200g Chokladdryck på vatten
300g Grönsaker
200g Morötter
150g Vindruvor
100g Banan
120g Clementin
150g Kaffe
28g Twinfast
150g Stekta wokgrönsaker
5g Olivolja
3l Vatten

Något förvånande renderade detta matintag blott 740kcal, 42g fett och 54g protein.
Obra med andra ord.. proteinintaget måste upp illa kvickt, och den primära lösningen består i en stor bunke hommous som jag kommer bära med mig i väskan och bättra på varje måltid för en tid framöver med. Dessutom kommer proteindrinkarna av sojaprotein att göra sitt till i anslutning till träning.

En samling slumpartade indicier slutade idag att jag besökte ett kravmagapass för första gången sen jag drog från min forna hemstad. Då träningsmotståndet var lika frestande som morgondagens luciatåg var det inte särdeles jobbigt. Hälsovakten har en standardåtgång av kalorier för 60min kampsport á 420kcal. Det är väldigt högt räknat med kravmått, så den 1,5 timme jag faktiskt tränade reducerades till 30minuter i programmet. Dagens sammanräkning enligt detta eminenta program är således att det, för att nå mina 1750kcal/dag saknas
1220kcal (70%)
42g fett (76%)
54g Prot.(66%)

Det skall jag råda bot på imorgondag.