Dag 19

Faktum är att det idag var en ren fröjd att återgå till min numera rätt inkörda diet, gårdagen spökar fortfarande och det känns som om jag har en latent självmördare i magen - men tillsvidare har jag denne under kontroll.

Tre dagar jobb kvar, sen väntar jullov med ökade möjligheter till matbryderier och träning anpassad efter när jag har tid och hur jag känner mig. Självfallet skulle det tvunget snöa häromdagen (gårdagen var som sagt i allt väsentligt hämtad från helvetet)så halkfaran under löppassen är nästan komiskt hög.

Ännu en betraktelse från livet förutan kolhydrater - det är i princip omöjligt att käka utanför hemmet med nuvvarande kosthållning. Visst går det att specialdesigna en sallad på ngn av alla caféer med matservering, men det kostar mellan 70-100 spänn och innehåller i princip ingen energi, alternativet är att köpa grönsaker och frukt - fördelen med frukten är att dess fruktsocker kan stilla de flesta begär, men för att få i sig käk som i ngt avseende räknas måste detta intas i hemmet. Triste

semi-blues
/m
_______________________________

söndagens kost:

60g twinfast
68g GB sandwich
120g veggieruta
60g grönsaksblandning (fryst)
2,2l vatten
20g pepparkakor
150g apelsin
150g kaffe
33cl mineralvatten

Det här blir precis 800kcal, och det är alltså den exakta kalorimängd jag tänkt mig dagligen. Proteinintaget är 139% (twinfasten allena är 100%) fettet 68% varav 22% är mättat, av rekommenderat dagsintag baserat på den viktminskning och takt jag önskat. En väl sammansatt dagsmeny således. Inget att åka och träna på, och defintivt inte intagen med de jämna intervall jag eftersträvar - men ypperlig för en promenad på stan och en god bok om kvällen.